Cách tập luyện phục hồi rách bán phần dây chằng khớp gối

Rate this post
Đứt bán phần dây chằng đầu gối là một chấn thương thường gặp ở đầu gối do những hoạt động giải trí trong đời sống hàng ngày. Để dây chằng đầu gối được hồi sinh tốt nhất, ngoài những giải pháp giải quyết và xử lý tại chỗ thì việc thực thi những bài tập hồi sinh giãn dây chằng đầu gối cũng đóng vai trò cực kỳ quan trọng. Sau đây, mình sẽ ra mắt đến những bạn 1 số ít cách tập luyện phục sinh giãn dây chằng đầu gối .
1. Đứt bán phần dây chằng đầu gối là gì ?
Đầu gối của con người gồm có những cấu trúc : Dây chằng chéo sau, dây chằng chéo trước, dây chằng bên, sụn chêm, xương đùi, dây chằng sụn chêm, xương bánh chè, xương chày. Giãn dây chằng là thực trạng dây chằng bị kéo giãn nhưng không bị đứt trọn vẹn, chỉ khiến người bệnh cảm thấy rất đau vùng đầu gối. Vùng bị tổn thương có tín hiệu sưng nhưng không bầm tím, hoạt động không được vững vàng. Tuy nhiên, khớp vẫn được giữ vững chứ không bị lỏng lẻo .

Đứt bán phần dây chằng đầu gối có thể được chia làm 3 loại như sau:

– Loại 1 : Bong gân hay bị rách nát dây chằng nhẹ .
– Loại 2 : Đứt 1 phần dây chằng .
– Loại 3 : Người bệnh bị bong gân nặng và dây chằng bị đứt toàn phần .
2. Nguyên nhân gây đứt bán phần dây chằng đầu gối
Đứt bán phần dây chằng đầu gối là một loại chấn thương khá phổ cập khi chơi thể dục thể thao ở những bộ môn như cầu lông, bóng chuyền, bóng đá, đánh tennis …. Tai nạn giao thông vận tải do va chạm hoặc trong quy trình hoạt động và sinh hoạt không may bị tai nạn đáng tiếc như trượt chân ngã trên sàn nhà, cầu thang …
Thông thường giãn dây chằng đầu gối sẽ gây ra những cơn đau tại đầu gối khiến cho người bệnh khó hoàn toàn có thể hoạt động nhiều khi còn nhầm tưởng nó là một bệnh xương khớp khá thông thường nên chủ quan không tìm chiêu thức điều trị kịp thời. Do đó, nếu như thấy mình có triệu chứng của bệnh tốt hơn hết là nên tới bệnh viện để khám .
3. Cách tập luyện phục sinh đứt bán phần dây chằng đầu gối
Để chẩn đoán đúng mực giãn dây chằng đầu gối, bệnh nhân cần thực thi một số ít thủ tục kiểm tra như chụp X-quang và cộng hưởng từ. Bác sĩ chuyên khoa sẽ dựa vào tác dụng kiểm tra và đưa ra Kết luận sau cuối về thực trạng mà bệnh nhân gặp phải. Trong thời hạn này, bệnh nhân hoàn toàn có thể tập luyện những bài tập đơn thuần giúp phục sinh giãn dây chằng đầu gối
Thứ nhất : Tập duỗi gối

Bệnh nhân kê một chiếc chăn cuộn dưới vùng bắp chân và đùi của bên bị giãn dây chằng đầu gối sao cho chân nhấc khỏi mặt giường. Sau đó, bệnh nhân dùng tay ấn nhẹ đầu gối xuống mặt giường sao cho phần gối được duỗi thẳng, giữ trong vài giây rồi thả lỏng. Tiếp tục lặp lại bài tập này nhiều lần.

Thứ hai : Tập cơ tứ đầu
Bệnh nhân duỗi 2 chân thẳng rồi kê dưới gót chân một chiếc chăn mỏng dính đã được cuộn lại. Thực hiện động tác gồng căng cơ tứ đầu gối để giữ gối cho vững rồi từ từ nhấc chân lên khỏi mặt giường tầm 20-30 cm. Thực hiện bài tập này lặp đi lặp lại khoảng chừng 8-10 lần mỗi ngày cho đến khi chân được duỗi thẳng trọn vẹn, giúp hạn chế thực trạng teo cơ đầu gối .
Thứ ba : Tập căng gối
Bệnh nhân nằm trên giường, đặt 2 chân dựa vào tường và tạo với sống lưng 1 góc 90 độ. Sau đó, co bàn chân bên gối bị giãn dây chằng cho đến khi cảm thấy khớp gối căng lên thì dừng lại. Giữ nguyên tư thế này trong 30 giây rồi đưa bàn chân về lại vị trí cũ. Thực hiện động tác này lặp đi lặp lại 2-4 lần. Ngoài ra, bệnh nhân hoàn toàn có thể đổi thành tư thế ngồi cạnh giường và gập gối 90 độ đều được .
Thứ 4 : Tập cơ phía sau đùi
Từ tuần điều trị thứ 5 trở đi, bệnh nhân được cho tập cơ phía sau đùi. Đầu tiên, bệnh nhân vẫn nằm duỗi thẳng chân trên giường. Sau đó, ấn gót chân xuống mặt giường và đồng thời gồng phần cơ mặt phía sau đùi một cách nhẹ nhàng, giữ tư thế này trong khoảng chừng 10 giây rồi thả lỏng. Thực hiện bài tập này 8-12 lần mỗi ngày .
Thứ 5 : Tập nhón 2 chân
Thời gian đầu, bệnh nhân được hướng dẫn tập đi lại nhàng với nạng tương hỗ. Sau khi người bệnh đi lại được thuận tiện thì hoàn toàn có thể tập bài phục sinh cuối để việc đi lại linh động hơn. Bệnh nhân đứng thẳng người, 1 tay tựa vào ghế, nhón 2 chân lên để nâng phần thân trên lên. Giữ tư thế này trong khoảng chừng 6-10 giây rồi quay trở lại tư thế cũ. Lặp lại bài tập 8-10 lần .

Trung Tâm Phục Hồi Chức Năng Việt Pháp Địa chỉ: CS1-SH12 Sảnh B tòa nhà AZ Sky KDT Định Công, Hoàng Mai, Hà Nội

CS2-tầng 21 phòng 08 tòa N01T3 khu Ngoại Giao, Đường Xuân Tảo, Bắc Từ Liêm, Hà Nội.

Mọi chi tiết xin liên hệ: Hotline: 0973 373 273 BS Đại 0962 672 111

Tham khảo thêm tại kênh Youtube: Trung tâm phục hồi chức năng Việt Pháp

https://www.youtube.com/channel/UCtU62uqtjh2v6bxiE2cnTRQ

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.