5 bài tập tốt cho người bị trượt đốt sống cổ – Trị Cốt Tán

Rate this post
5 bài tập tốt cho người bị trượt đốt sống cổ

Tình trạng trượt đốt sống cổ khiến bạn phải chịu đau nhức vùng vai gáy cổ, căng cứng tê bì khắp vùng cổ.

Đau đau hoàn toàn có thể lê dài, lan tỏa khắp vùng vai gáy, lên đến đầu, xuống dưới cánh tay, bàn tay, bị căng cơ cánh tay. Đau càng trầm trọng hơn khi bạn hoạt động cổ. Khó cử động linh động vùng cổ

Thật may mắn là bạn có thể tìm được biện pháp hỗ trợ giảm đau tạm thời nhờ một số bài tập thể dục dành riêng cho người bị trượt đốt sống ở cổ

bai-tap-thoat-vi-dia-dem-co

Mục tiêu của các bài tập

Các bài tập vùng cổ với tiềm năng tăng cường công dụng hoạt động của cột sống cổ, giảm thực trạng căng cứng, tăng khoanh vùng phạm vi hoạt động, hồi sinh hoạt động linh động của cột sống. Đồng thời giảm căng cơ, co thắt cơ, giảm chèn ép vào rễ thần kinh, tương hỗ kiểm soát và điều chỉnh đốt sống về vị trí bắt đầu

Các bài tập kết hợp với nhau trong quá trình tập

Một số bài tập trượt đốt sống cổ sẽ được những bác sĩ tư vấn, khuyên bạn nên tập luyện gồm có kéo giãn, tăng cường và hoạt động ở cường độ thấp. Bạn nên nhờ bác sĩ tư vấn để lên kế hoạch tập luyện hiệu suất cao hơn
Bài tập kéo giãn
Với mục tiêu giúp tăng cường tính năng hoạt động, hoạt động linh động của đốt sống cổ, tăng tính đàn hồi của sụn khớp. Nhờ đó, giảm chèn ép rễ thần kinh, giảm bớt đau đớn. Bạn nên thực thi bài tập này liên tục để thấy hiệu suất cao
Bài tập tăng cường
Giúp kiểm soát và điều chỉnh lại cấu trúc và đường cong sinh lý cột sống cổ, vì nguyên do ngồi sai tư thế hoặc nguyên do nào đó làm mất đường cong sinh lý gây ra trượt đốt sống cổ .
Bài tập cường độ thấp
Các bài tập cường độ thấp như đi bộ, lượn lờ bơi lội, hoặc đi xe đạp điện hoàn toàn có thể giúp tăng cường thể trạng, phục sinh sức khỏe thể chất, tăng lưu thông máu và dưỡng chất đến vùng cột sống. Trong quy trình thực thi những bài tập này, khung hình sẽ sản sinh ra một loại hormone endorphin – là thuốc giảm đau tự nhiên. Rất hiệu suất cao cho việc giảm đau

Bài tập tốt cho người bị trượt đốt sống cổ

Bài tập tăng cường sức mạnh ở cổ

Đứng thẳng sống lưng, chân rộng bằng vai cách tường 8 cm. Từ từ nhẹ nhàng đẩy đầu ra phía sau đến khi đầu chạm tường, đầu giữ thẳng, cầm ở dưới, mắt nhìn lên trên, giữ 5 giây rồi nhẹ nhàng đưa đầu về trị trí bắt đầu

Lặp lại bài tập này 10 lần.

Bài tập giúp củng cố sức mạnh của cơ kéo đầu trở lại đúng vị trí. Cơ cổ mạnh hoàn toàn có thể tương hỗ tốt cột sống cổ. Đồng thời giúp giảm chèn ép lên rễ thần kinh, bạn nên thực thi tập nhiều lần mỗi ngày

Tập thể dục tăng cường cơ vai

Nằm sấp dưới sàn nhà, hai chân duỗi thẳng, hai tay thả lỏng theo thân người, lòng bàn tay úp xuống sàn nhà
Nâng lưỡi của bạn chạm vòm miệng. Vị trí này hoàn toàn có thể giữ những cơ ở phía trước cổ không thay đổi, giúp bạn tăng cường sức cơ ;
Cố gắng kéo hai vai hướng vào nhau. Từ từ nâng cánh tay lên khỏi sàn, lòng bàn tay giơ thẳng lên và hướng ra ngoài. Đồng thời nâng nhẹ đầu lên, mắt nhìn thẳng, tránh ngửa đầu ra sau. Giữ tư thế này trong 10 giây rồi từ từ hạn người xuống
Lặp lại bài tập 10 lần .
Bài tập này hoàn toàn có thể được sử dụng để tăng cường cơ vai, cổ và xương sống cổ .
Ngoài việc tập luyện bạn cần chú ý quan tâm tới chính sách dinh dưỡng, thói quen hoạt động hàng ngày, tích hợp với bổ trợ dưỡng chất, tăng cường chắc khỏe cho cột sống qua những loại sản phẩm được bào chế từ thảo dược vạn vật thiên nhiên .
Sản phẩm Trị Cốt Tán được mọi nhà tin dùng chuyên đặc trị những bệnh về xương khớp, cột sống bảo đảm an toàn, hiệu suất cao tận gốc, ngăn ngừa bệnh tái phát .

Chỉ sau vài phút gọi tới số 0961666383 bạn sẽ được chuyên gia tư vấn cụ thể, hiểu rõ tình trạng bệnh và hướng dẫn điều trị hiệu quả nhất. Đừng chần chừ… Hãy gọi ngay!

Đăng ký bác sĩ tư vấn bệnh miễn phí

Tác giả: Nguyễn Công Sáu


Mô tả : Lương y Nguyễn Công Sáu chủ nhà thuốc Đông y gia truyền Hải Sáu, nguyên là Ủy viên Hội Đông y Tỉnh Tỉnh Thái Bình. Với hơn 30 năm kinh nghiệm tay nghề trong nghành nghề dịch vụ Đông y, cứu chữa cho hơn 50.000 người bệnh bị thoát vị đĩa đệm và những bệnh về xương khớp khác .



Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.