Nên ăn, uống, sinh hoạt ra sao trước và sau khi tiêm vắc xin COVID-19?

Rate this post
Nên ăn, uống, sinh hoạt ra sao trước và sau khi tiêm vắc xin COVID-19? - Ảnh 1.Nguồn : HCDC

Ngủ thật ngon vào đêm trước khi tiêm

Trước khi tiêm vắc xin COVID-19, tâm ý thường lo ngại, trằn trọc, ngủ kém. Bạn nên đi ngủ sớm, không dùng chất kích thích để bảo vệ có một giấc ngủ ngon và sâu giấc trước khi tiêm. Một giấc ngủ ngon sẽ kích thích mạng lưới hệ thống miễn dịch hoạt động giải trí tối đa .

Bổ sung đủ nước trước và sau tiêm

Sau tiêm, khung hình hoàn toàn có thể bị sốt, dễ gây mất nước. Nên uống từ từ, chia nhỏ lượng uống, hoàn toàn có thể bổ trợ nước hoa quả như nước chanh, nước cam để phân phối thêm vitamin C, A .

Ăn đầy đủ và đa dạng thực phẩm

Nên ăn đủ những nhóm chất thịt, cá, trứng, sữa, những loại ngũ cốc nguyên hạt, thực phẩm giàu chất xơ như rau xanh, trái cây tươi .

Ăn các thức ăn mềm, dễ tiêu hóa

Nếu buồn nôn và chán ăn sau tiêm, nên dùng thức ăn mềm, dễ tiêu hóa như cháo, súp, sữa … và chia nhỏ bữa ăn .

Nghỉ ngơi hoặc tập thể dục nhẹ nhàng

Sau tiêm, khung hình căng thẳng mệt mỏi do công dụng phụ, nên nghỉ ngơi, hoàn toàn có thể tập thể dục nhẹ nhàng như đi bộ chậm .

4 điều không nên thực hiện:

Không để bụng đói trước khi tiêm: Nhịn đói trước tiêm có thể gây chóng mặt, ngất xỉu, đặc biệt nếu bạn là người sợ kim tiêm.

Không uống rượu, bia trước và sau tiêm: Rượu, bia có thể ức chế miễn dịch, gây mất nước, giảm khả năng chống nhiễm trùng, tăng nguy cơ biến chứng, gây khó khăn khi phân biệt phản ứng của rượu, bia và phản ứng của vắc xin.

Không uống nhiều thực phẩm chứa caffein (trà, cà phê, nước tăng lực…) trước khi tiêm: Caffein làm tăng tần số tim, tăng huyết áp và rối loạn nhịp tim khi sử dụng quá nhiều. Điều này có thể ảnh hưởng đến kết quả khám sàng lọc, chỉ định tiêm chủng.

Không ăn nhiều chất béo bão hòa: Thức ăn nhanh, đồ chiên, nướng, chứa nhiều chất béo bão hòa làm tăng phản ứng viêm trong cơ thể, gây hại sức khỏe.

Lưu ý về sự quan trọng giấc ngủ ngon, dinh dưỡng đầy đủ

Một đêm ngủ không yên giấc hoàn toàn có thể làm giảm tính năng miễn dịch tới 70 %. Chính vì thế, bảo vệ một giấc ngủ ngon trước khi tiêm là yếu tố hoàn toàn có thể nói quan trọng nhất. Căng thẳng, lo ngại trước tác dụng phụ của vắc xin hoàn toàn có thể làm bạn hoảng sợ và không hề chợp mắt kể từ lúc có lịch tiêm .Vì vậy, bạn hãy lựa chọn, thư giãn giải trí, ngủ ngon với 1 số ít chế phẩm chứa Lactium. Lactium được nghiên cứu và điều tra bởi những nhà khoa học Pháp, đây là một decapeptit nguồn gốc từ sữa bò, giúp thư giãn giải trí tế bào thần kinh, giảm căng thẳng mệt mỏi lo âu, hoàn toàn có thể xử lý yếu tố của bạn một cách tự nhiên mà không gây bất kể một tính năng phụ nào, hoặc chịu ràng buộc vào nó .Ngoài giấc ngủ thì chính sách dinh dưỡng phong phú thiết yếu không kém, việc ẩm thực ăn uống hàng ngày của bạn không bảo vệ không thiếu dưỡng chất, tối ưu hóa cho hệ miễn dịch và sức khỏe thể chất. Một lựa chọn nhanh, đúng mực là bạn hoàn toàn có thể dùng sữa dinh dưỡng y học chuyên biệt cung ứng khá đầy đủ protein, vitamin, khoáng chất, omega 3, chất kích hoạt mạng lưới hệ thống miễn dịch, Lactium … tiêu biểu vượt trội như thực phẩm dinh dưỡng y học NEOMIL NEURO .

NEOMIL NEURO là chế phẩm dinh dưỡng cao cấp giàu vitamin khoáng chất, giàu omega 3, Lactium…Với hàm lượng chuẩn hóa theo các nghiên cứu nước ngoài (150mg Lactium/gói 36gam), NEOMIL NEURO giúp người sử dụng cảm nhận được trọn vẹn tác dụng tuyệt vời chỉ trong 1 lần sử dụng/ngày. Sản phẩm cũng bổ sung hệ dưỡng chất đầy đủ kích hoạt hệ thống miễn dịch, chống viêm, thư giãn thần kinh giúp tinh thần tự tin, ngủ ngon giấc.

photo-1

NEOMIL NEURO có 2 dạng đóng gói: Hộp 7 gói x 36 gam (sử dụng trong 7 ngày) và Lon 900 gam (sử dụng trong 25 ngày)

Sản phẩm có bán tại những hiệu thuốc trên toàn nước hoặc qua website www.dinhduongykhoa.vnhotline : 0962 040 669GPQC : 2947 / XNQC-YTHN

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.