Muốn trẻ cao, cần bổ sung canxi thế nào?

Rate this post
Canxi là khoáng chất trực tiếp tham gia cấu trúc xương, 99 % canxi trong khung hình tập trung chuyên sâu ở xương, bổ trợ canxi khá đầy đủ sẽ giúp xương chắc khỏe, dẻo dai và nhanh dài, từ đó tương hỗ phát triển chiều cao của trẻ. Nhưng không phải cứ bổ trợ một mình canxi nhiều là to lớn được, thậm chí còn có trường hợp bổ trợ không đúng cách còn gây hại so với sức khỏe thể chất của trẻ .

Hệ luỵ do thừa canxi

Lượng canxi quá dư thừa trong khung hình trẻ sẽ khiến xương bị cốt hóa sớm và không hề dài ra được nữa. Vì vậy trẻ không đạt được chiều cao tối ưu ở độ tuổi trưởng thành. Nhiều trường hợp sử dụng thuốc bổ sung canxi liều cao lê dài, gây tăng nồng độ canxi trong máu, từ đó gây nên những biến chứng như nhẹ là căng thẳng mệt mỏi, trầm cảm, buồn nôn và nôn, tiêu chảy ; nặng hơn hoàn toàn có thể gây rối loạn nhịp tim, hạ huyết áp, đau vùng thận. Thừa canxi cũng hoàn toàn có thể làm cản trở năng lực hấp thu những dưỡng chất khác của khung hình như sắt và kẽm làm trẻ ốm yếu, chậm lớn, còi cọc …
Bổ sung canxi mà không đi kèm với bổ trợ vitamin D ( giúp tương hỗ hấp thu canxi ) thì lượng canxi thực sự đi vào khung hình cũng không nhiều như mong đợi. Hơn nữa việc canxi có đi vào xương hay không cũng nhờ vào vào nhiều yếu tố khác như MK7 ( vitamin K2 ) nên nếu cứ bổ trợ thật nhiều canxi mà không chú ý quan tâm đến những yếu tố khác như di truyền, hoạt động luyện tập thể dục thể thao, chế độ sinh hoạt ( đơn cử là giấc ngủ ) và yếu tố dinh dưỡng hài hòa và hợp lý … thì canxi cũng không hề giúp xương chắc khỏe và tăng chiều cao cho trẻ được .

 

Trẻ vận động tốt sẽ phát triển chiều cao tối ưu.

Trẻ hoạt động tốt sẽ phát triển chiều cao tối ưu .

Bổ sung canxi trong trường hợp nào?

Trẻ có những tín hiệu của thiếu canxi : Trằn trọc, khó ngủ, ngủ không yên giấc, ra nhiều mồ hôi khi ngủ, tóc rụng vành khăn, chậm phát triển hoạt động, chậm mọc răng … những biến dạng ở xương như đầu bẹp, trán dô, chân vòng kiềng, chậm phát triển chiều cao .
Với trẻ lớn hơn có những tín hiệu : đau dọc những xương dài, đau nhiều vào đêm hôm khi bóp chân thấy đỡ, trằn trọc khó ngủ, khó đi vào giấc ngủ, ra nhiều mồ hôi, đau bụng không rõ nguyên do, những trẻ phát triển chiều cao quá nhanh, những trẻ quá béo múp hoặc những trẻ thừa cân – béo phì .

Trẻ sinh non tháng, trẻ không có sữa mẹ, ăn sữa quá ít.

Trẻ biếng ăn không chịu ăn sữa, những chế phẩm từ sữa, không ăn tôm cá, món ăn hải sản, trẻ không chịu ăn rau xanh .

Sự khác nhau giữa canxi trong thực phẩm và thuốc

Nhiều cha mẹ dùng thuốc bổ sung canxi cho bé nhưng chưa thật sự hiểu về hoạt tính sinh học hấp thụ canxi từ thuốc và thực phẩm khác nhau như thế nào ?
Canxi thường ở dạng muối, khung hình sẽ hấp thụ canxi nguyên tố để thiết kế xương. Canxi dạng muối từ thực phẩm sẽ có hoạt tính sinh học và hấp thu bảo đảm an toàn hơn dạng thuốc bổ sung. Do đó, ngày này có rất nhiều thuốc bổ sung canxi ở những dạng muối rất phong phú với nồng độ canxi nguyên tố hấp thụ khác nhau, nên việc bổ trợ tự ý và không theo hướng dẫn của thầy thuốc sẽ làm canxi nguyên tố không những khó hấp thu hơn, mà còn có rủi ro tiềm ẩn sống sót trong máu gây ra những yếu tố về sức khỏe thể chất. Hơn nữa, bổ trợ không đúng thời gian khung hình cần, canxi dễ bị dư thừa sẽ bị đào thải qua thận, tăng gánh nặng lên hoạt động giải trí của thận, đặc biệt quan trọng là những bé dưới 2 tuổi .

Canxi từ thực phẩm (như sữa mẹ, sữa các loại, phô mai, sữa chua, tôm cua…) có dạng hấp thu an toàn, không gây mất cân bằng nồng độ canxi trong cơ thể, nên việc bổ sung canxi cho bé từ thực phẩm là tốt nhất, trừ khi bé ăn không đủ mới cần bổ sung canxi từ thuốc hoặc thực phẩm chức năng. Chế độ ăn và dinh dưỡng đóng vai trò cốt lõi trong việc cải thiện chiều cao của con bạn. Một chế độ ăn cân bằng giàu canxi, phốt-pho, iốt và magiê sẽ quyết định sự phát triển chiều cao.

Để có được protein, carbohydrate, axit amin và canxi thiết yếu cho sự tăng trưởng và phát triển khỏe mạnh, nên cho trẻ ăn những thực phẩm sau đây : Sữa, những chế phẩm từ sữa như phomai, sữa chua, lòng đỏ trứng, thịt bò, cá, tôm, gan, rau xanh, khoai tây, đậu, trái cây như táo, chuối, những loại hạt như hạnh nhân và đậu phộng … Nguồn canxi từ thực phẩm không sợ bị thừa .

Lời khuyên của thầy thuốc

Bổ sung canxi cho con từ nguồn thực phẩm qua chính sách ăn hàng ngày ; chỉ bổ trợ canxi từ thuốc hoặc những thực phẩm tính năng khi trẻ có những tín hiệu của thiếu canxi ; bổ trợ canxi cần phối hợp với bổ trợ vitamin D3, MK7 ( vitamin K2 ), kẽm, DHA. .. ; chọn loại canxi hữu cơ dễ hấp thu ; nên uống canxi sau bữa ăn, uống vào buổi sáng, uống nhiều nước để tránh và lắng đọng canxi ở hệ thận – tiết niệu. Vì những nguyên do trên chỉ nên bổ trợ thuốc canxi theo hướng dẫn của chuyên viên dinh dưỡng hoặc bác sĩ nhi khoa. Nên hỏi chuyên viên là khi nào bé nên ngưng dùng và tích hợp thực phẩm như thế nào. Không nên tự ý mua và dùng cho bé .
Canxi chỉ là một trong những yếu tố dinh dưỡng, ngoài những, sự phát triển của chiều cao còn phụ thuộc vào vào vừa đủ những yếu tố dinh dưỡng khác như vitamin D, những amino acid ( trong việc tạo hormon tăng trưởng ) và nguồn năng lượng hàng ngày của bé. Mặc dù dinh dưỡng là yếu tố rất quan trọng, nhưng cha mẹ không nên quên những yếu tố khác như hoạt động ( thể dục thể thao ). Cho những bé đi dạo tham gia những hoạt động giải trí thể thao lành mạnh sẽ giúp việc đạt chiều cao tối đa khi trưởng thành .

Related Posts

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.