Làm thế nào tăng cường sức đề kháng trong mùa dịch bệnh? – AEONMall Bình Tân

Rate this post

Bên cạnh những giải pháp phòng chống dịch bệnh bằng những giải pháp trang bị bên ngoài như đeo khẩu trang, vệ sinh cá thể, …, nâng cao sức đề kháng trực tiếp giúp ta chống trội lại những căn bệnh từ virus hay cả ung thư. trái lại, khi hệ miễn dịch suy giảm, vi trùng, virus và độc tố hoàn toàn có thể tiến công khung hình, từ đó dẫn đến một số ít căn bệnh .
Mặc dù không có loại thuốc đặc trị nào hoàn toàn có thể trực tiếp cải tổ mạng lưới hệ thống miễn dịch khung hình, để tăng cường sức đề kháng tất cả chúng ta cần phải rèn luyện một lối sống lành mạnh qua những hoạt động giải trí sau :

1. Tập thể dục thường xuyên

Lười vận động không chỉ khiến cho cơ thể cảm thấy uể oải mà còn làm yếu đi hệ miễn dịch và sức đề kháng. Ngược lại, chỉ cần những bài tập thể dục nhẹ nhàng, ví dụ như đi bộ nhanh, cũng giúp kích thích các tế bào bạch cầu hoạt động tốt hơn, giải phóng hormone endorphin có khả năng giảm đau, giảm căng thẳng và ngủ ngon hơn, từ đó cải thiện khả năng miễn dịch.

Để cho những lần tập thể dục của bạn trở nên mê hoặc, bạn hoàn toàn có thể rủ rê bạn hữu đến Trung tâm shopping dạo quanh những shop vừa vui chơi mà lại nâng cao sức khỏe thể chất đúng không nào !

2. Ăn uống lành mạnh

Thừa cân kéo sức khỏe thể chất và hệ miễn dịch của con người giảm xuống. Do đó, dinh dưỡng hài hòa và hợp lý đóng vai trò quan trọng giúp hệ miễn dịch và sức đề kháng hoạt động giải trí tốt. Bên cạnh rau củ và trái cây giàu vitamin cũng như chất chống oxy hóa, tỏi và một số ít loại nấm cũng có hiệu quả kháng sinh, tăng cường sức đề kháng .
Cụ thể, 15 loại thực phẩm giúp tăng cường sức đề kháng tiêu biểu vượt trội như : Các loại quả nhà họ cam chanh, Ớt chuông đỏ, Bông cải xanh, Tỏi, Gừng, Cải bó xôi, Yogurt, Hạnh nhân, Nghệ, Trà xanh, Đu đủ, Kiwi, Gia cầm, Hạt hướng dương, Các loại động vật hoang dã có vỏ .
* Gợi ý cho bạn tại AEON MALL Bình Tân, những quán nước có Giao hàng những thức uống giàu dinh dưỡng nạp nguồn năng lượng cho khung hình như : Highland, Smoothie Town, Calais, The Cafeteria .

3. Ngủ đủ giấc

Ngủ giúp ngăn ngừa những tế bào khỏi bị tổn hại và suy yếu. Thiếu ngủ sẽ khiến khung hình stress và dễ mắc bệnh hơn. Một giấc ngủ sâu và đủ được xem như liều thuốc chữa bệnh tuyệt vời cho khung hình con người .
Nếu cảm thấy khó ngủ, bạn hoàn toàn có thể thử vận dụng những tuyệt kỹ sau đây :

  • Ngồi thiền 20 – 30 phút
  • Nghe nhạc không lời
  • Dùng tinh dầu cam, oải hương…
  • Tránh xem TV hoặc sử dụng điện thoại. Ánh sáng của các thiết bị điện tử này sẽ khiến bộ não của bạn khó đi vào giấc ngủ hơn.

4. Không căng thẳng quá mức

Khi stress, khung hình sẽ tiết ra những hormone như cortisol và adrenaline làm suy yếu mạng lưới hệ thống miễn dịch. Căng thẳng trong một thời hạn dài khiến con người dễ mắc những bệnh từ thường thì cho đến nghiêm trọng hơn, gồm có tim mạch và tăng huyết áp. Thực hành thiền hoặc tập yoga là cách để giảm stress, cải tổ sức khỏe thể chất và nâng cao chất lượng đời sống .
Bạn hoàn toàn có thể ĐK ngay 1 khóa học từ Yoga Plus nằm tại tầng 2 AEON MALL Bình Tân. Tại đây, bạn hoàn toàn có thể được học từ những bậc thầy về Yoga với phòng ốc trang thiết bị thật sạch và văn minh .

5. Không lạm dụng bia rượu và chất kích thích

Uống rượu với số lượng nhất định hoàn toàn có thể đem lại quyền lợi cho sức khỏe thể chất. Nhưng nếu lạm dụng rượu bia và chất kích thích sẽ gây ức chế công dụng của những tế bào bạch cầu, làm giảm sức đề kháng và suy yếu hệ miễn dịch của khung hình .

6. Sống hạnh phúc

Những người có đời sống niềm tin với tình bạn và tình yêu tốt đẹp thường có khuynh hướng khỏe mạnh hơn. Sống niềm hạnh phúc sẽ tương hỗ hệ miễn dịch bằng cách giảm stress và cải tổ giấc ngủ, bảo vệ tổng lực khung hình khỏi những căn bệnh một cách tự nhiên mà không cần dùng đến bất kể loại thuốc nào .
Bên cạnh đó, hệ miễn dịch còn được quyết định hành động bởi độ tuổi khi người lớn tuổi dễ mắc những bệnh lây nhiễm hơn. Tổng kết lại, với một chút ít thử thách đổi khác đời sống theo hướng lành mạnh, mạng lưới hệ thống miễn dịch của bạn sẽ được cải tổ. Một khung hình khỏe mạnh không phải chỉ bộc lộ từ bên ngoài mà nó phải bảo vệ một mạng lưới hệ thống miễn dịch bên trong khỏe mạnh và những giải pháp giúp nâng cao mạng lưới hệ thống miễn dịch sẽ giúp bạn có được một sức khỏe thể chất mơ ước. Quan tâm đến hệ miễn dịch chẳng những giúp bạn hạn chế nhiễm dịch bệnh mà còn lê dài tuổi thọ và ngăn ngừa ung thư nữa đấy !

Nguồn tham khảo: Havard Publishing Health, Healthline, Healthcare in America

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.