Bị thoái hóa cột sống có nên tập gym và tập thể hình có ảnh hưởng không?

Rate this post

Rate this post

Gym là một môn thể thao yêu thích của nhiều người với mong muốn sở hữu một cơ thể với vóc dáng cân đối. Vậy người bị thoái hóa cột sống có nên tập gym không, hãy cùng chúng tôi tìm hiểu trong bài viết dưới đây. 

Người bị thoái hóa cột sống có nên tập gym?

Thoái hóa cột sống là bệnh xương khớp thường gặp với triệu chứng không rõ ràng, người bệnh chỉ cảm nhận được những cơn đau ở vùng cột sống bị tổn thương với tần suất và mức độ đau đổi khác. Bệnh tác động ảnh hưởng đến những hoạt động của người bệnh, khó khăn vất vả khi đứng lên ngồi xuống, khiến đời sống và việc làm của họ bị trộn lẫn. Bệnh thường xảy ra ở người lớn tuổi do sự lão hóa tự nhiên, tuy nhiên, bệnh cũng hoàn toàn có thể xảy ra ở người trẻ do thói quen thao tác hoạt động và sinh hoạt chưa hài hòa và hợp lý .
Người bị thoái hóa cột sống có nên tập gym?
Khi bị bệnh, nhiều người thường có thói quen hạn chế hoạt động, thậm chí còn từ bỏ đam mê gym để kỳ vọng bệnh nhanh khỏi. Nhưng trên thực tiễn, những nhà khoa học đã chỉ ra rằng, việc lười hoạt động hoàn toàn có thể dẫn đến những cơ khớp teo dần và mất đi năng lực chuyển dời thông thường. Do đó, với những người bị thoái hóa cột sống, bạn vẫn nên thực thi những động tác nhẹ nhàng để cải tổ thực trạng bệnh. Đặc biệt, với những gymer chuyên nghiệp hoặc những người tập gym vẫn hoàn toàn có thể tham gia bộ môn thể thao này bởi những quyền lợi đơn cử dưới đây :

  • Cải thiện công dụng tuần hoàn máu, giúp máu thuận tiện lưu thông đến mọi tế bào, cung cấp dưỡng chất nuôi dưỡng đĩa đệm và sụn khớp .
  • Tăng cường sức mạnh, sự dẻo dai, linh động của những nhóm cơ khác nhau trong khung hình, từ đó giảm bớt áp lực đè nén lên cột sống .
  • Duy trì dáng vóc và cân nặng, hạn chế rủi ro tiềm ẩn thừa cân, béo phì, gây chèn ép lên cột sống .
  • Củng cố mạng lưới hệ thống xương khớp, ngăn ngừa chấn thương và loãng xương, đồng thời ức chế quy trình thoái hóa cột sống .
  • Hỗ trợ phòng ngừa 1 số ít bệnh lý nguy hại như : cao huyết áp, nhồi máu cơ tim, tai biến mạch máu não …
  • Giảm stress, căng thẳng mệt mỏi hiệu suất cao

Những người bệnh trong quá trình nhẹ hoàn toàn có thể rèn luyện với cường độ uyển chuyển, tránh tập quá mức để hạn chế sự ảnh hưởng tác động lên cột sống. Điều này sẽ không chỉ giúp cho mạng lưới hệ thống xương khớp trở nên dẻo dai hơn, tăng cường sức đề kháng mà còn giúp cải tổ thực trạng thoái hóa cột sống hiệu suất cao .
Tuy nhiên, đây chỉ là chiêu thức tương hỗ, bạn cần tìm hiểu thêm quan điểm của bác sĩ khi thực thi. Bên cạnh đó, người bệnh cũng cần tuân thủ phác đồ điều trị đã được chỉ định để bệnh nhanh khỏi .

Cách tập gym cho người thoái hóa cột sống khoa học

Dưới đây là 1 số ít bài tập tương thích với những người bệnh mà bạn hoàn toàn có thể vận dụng :

Bài tập gập bụng

Bài tập này giúp giãn cơ, giảm đau hiệu suất cao
Cách triển khai :

  • Nằm ngửa ở trên sàn tập
  • Chân co lên, hai tay đặt ở sau đầu sao cho tự do nhất
  • Cố gắng tạo lực siết chặt vùng hông đẩy phần thân lên đến khi cả người ngồi dậy, cần giữ thẳng sống lưng, phần thân dưới giữ nguyên
  • Thực hiện lặp lại liên tục 5 – 7 lần / hiệp và tập 2 – 3 hiệp

Bài tập hyperextension cho người thoái hóa cột sống

Bài tập này khi triển khai đúng sẽ giúp kéo giãn đốt sống, giải phóng áp lực đè nén lên những dây thần kinh cũng như hạn chế hiệu suất cao những cơn đau nhức .
Cách triển khai :

  • Nằm sấp ở trên ghế hyperextension
  • Điều chỉnh tư thế sao cho chỉ có đùi tiếp xúc ghế
  • Tay bắt chéo ở trước ngực, gót chân đặt ở phần đệm đỡ của ghế
  • Giữ nguyên tư thế này trong vài giây, hít vào rồi đưa khung hình từ từ về tư thế khởi đầu
  • Thực hiện tái diễn 5 – 7 lần mỗi hiệp và tập từ 2 – 3 hiệp .

Xem thêm: 10 Bài tập thoái hóa cột sống bằng yoga và động tác thể dục cho người bệnh

Bài tập squat

Động tác này giúp tăng cường mức độ đàn hồi, sự dẻo dai cho cột sống, từ đó cải tổ những cơn đau .
Bài tập squat
Cách triển khai :

  • Người tập đứng thẳng, hai chân lan rộng ra bằng vai và hai tay thả lỏng xuôi theo thân
  • Đưa hai tay về phía trước, song song mặt sàn tập
  • Từ từ hạ người xuống sao cho mông, đùi và đầu gối thẳng hàng ( chú ý quan tâm không được để đầu gối quá mũi chân )
  • Giữ nguyên tư thế này trong vài giây, sau đó thả lỏng khung hình, trở lại tư thế bắt đầu
  • Thực hiện tái diễn 5 – 7 lần mỗi hiệp và tập 2 – 3 hiệp

Để việc rèn luyện cho người bệnh thoái hóa cột sống trở nên thuận tiện hơn, khi thực thi những động tác trên bạn cần quan tâm 1 số ít yếu tố sau :

  • Trước khi rèn luyện, người bệnh cần triển khai những động tác khởi động nhẹ nhàng từ 25 – 10 phút để làm nóng khung hình, kéo giãn cơ, hạn chế rủi ro tiềm ẩn bị chấn thương hoặc chuột rút trong quy trình rèn luyện .
  • Nhớ giữ tư thế sống lưng và cổ thẳng, tập đúng kỹ thuật để không gây ảnh hưởng tác động cho cột sống
  • Không cong người khi tập vì điều này hoàn toàn có thể làm ảnh hưởng tác động đến đường cong tự nhiên của khung hình .
  • Hít thở sâu, nhẹ nhàng, đều đặn trong quy trình tập
  • Thời gian đầu người bệnh chỉ nên tập với cường độ thấp, có những quãng nghỉ trong quy trình tập, tăng vận tốc từ từ để không gây áp lực đè nén lên cột sống .
  • Giữ ý thức vui tươi, tự do, hoàn toàn có thể tích hợp nghe nhạc để thư giãn giải trí
  • Tập luyện đều đặn và duy trì mỗi ngày để đạt được hiệu suất cao tối đa .
  • Nếu cảm thấy không dễ chịu, bạn cần ngưng tập ngay, không nên gắng sức vì hoàn toàn có thể khiến cột sống bị tổn thương
  • Lúc tập xong, người bệnh nên thư giãn giải trí bằng cách dùng 2 tay xoa bóp nhẹ nhàng vùng cổ và vai gáy .
  • Trong trường hợp muốn tập tạ, bệnh nhân thoái hoá cột sống cần lựa chọn loại tạ tương thích với thể lực và cường độ tập luyện hiện tại .
  • Nếu phát hiện những triệu chứng không bình thường, bạn nên dữ thế chủ động thăm khám bác sĩ để được điều trị kịp thời .

Chữa thoái hóa cột sống bằng phác đồ điều trị An Cốt Nam

Không thể phủ nhận những công dụng mà bộ môn gym mang lại cho sức khỏe thể chất con người, tuy nhiên giải pháp này lại không phải là giải pháp thật sự thích hợp cho người bị thoái hóa cột sống. Bên cạnh chính sách rèn luyện khoa học, người bệnh cũng cần tuân thủ phác đồ điều trị từ những bác sĩ để thực trạng bệnh được cải tổ nhanh gọn. Hiểu được chính sách điều trị nâng cao, tổng lực trong việc đánh bay những cơn đau nhức do thoái hóa cột sống gây ra, đội ngũ bác sĩ của Phòng chẩn trị Y học truyền thống Tâm Minh Đường đã điều tra và nghiên cứu và điều chế thành công xuất sắc bài thuốc An Cốt Nam dựa trên 2 vị thuốc cổ phương nổi tiếng là “ Độc Hoạt Tang Ký Sinh ” và “ Quyên Tý Thang ”. Để tương thích với cơ địa người Việt, những bác sĩ cũng tích hợp gia giảm theo một tỷ suất vàng những dược liệu quý của dân tộc bản địa như Sâm Ngọc Linh, Bý Kỳ Nam, Trư Lung Thảo, … cùng những thảo dược được trồng và chăm nom theo tiến trình đặc biệt quan trọng tại Viện Dược Liệu của Bộ Y Tế .

Theo đó, chính sách ảnh hưởng tác động của An Cốt Nam được nhìn nhận cao bởi phác đồ tổng hợp “ Kiềng 3 chân ” tổng lực gồm thuốc uống, cao dán và bài tập vật lý trị liệu. Mỗi “ chân kiềng ” đều có những vai trò quan trọng trong việc đẩy lùi triệu chứng, dứt điểm những cơn đau nhức do thoái hóa cột sống gây nên. Cụ thể như sau :

  • Thuốc uống: được coi như “cánh tay phải”, quyết định tới hơn 85% hiệu quả điều trị, mang đến tác dụng tiêu viêm, giảm sưng đau, co cứng các khớp, hồi phục tổn thương ở cột sống.
  • Cao dán: bao gồm các loại dược liệu có tính ấm nóng như Đại Hồi, Địa Liền, Quế Chi,… tác động giảm đau từ bên ngoài.
  • Các bài tập và vật lý trị liệu: ở mỗi liệu trình An Cốt Nam, người bệnh sẽ nhận được 3 buổi vật lý trị liệu miễn phí tại nhà thuốc Tâm Minh Đường (Hà Nội) hoặc An Dược (thành phố Hồ Chí Minh). Ngoài ra trong hộp sản phẩm An Cốt Nam còn có đĩa DVD cùng tờ giấy hướng dẫn luyện tập với những động tác đơn giản mà người bệnh có thể áp dụng ngay tại nhà giúp tăng cường sức dẻo dai cho cột sống.

Bên cạnh đó, An Cốt Nam cũng được hơn 10 ngàn người bệnh tin cậy sử dụng bởi những ưu điểm điển hình nổi bật dưới đây :

  • Nguồn nguyên liệu 100% từ thảo dược thiên nhiên, được trồng tại Viện Dược Liệu của Bộ Y Tế, đạt tiêu chuẩn CO – CQ nên an toàn cho sức khỏe người bệnh.
  • Quy trình điều chế khép kín được kiểm soát chặt chẽ bởi các chuyên gia cam kết 3 không: Không tân dược, không chất bảo quản, không tác dụng phụ
  • Phương thức điều chế dạng cao lỏng, thẩm thấu nhanh, không gây hại cho dạ dày
  • Quy cách đóng gói thuận lợi cho người sử dụng, có thể bỏ vào túi mang theo khi đi du lịch hoặc đi công tác

Các phương pháp cũ không hiệu quả, gọi ngay bác sĩ để được giải đáp miễn phí!

hotline-mien-bac

hotline

Không những vậy, An Cốt Nam cũng đã được Ths. Bs. Hoàng Khánh Toàn – Trưởng khoa Đông Y – Bệnh viện Quân Đội 108 nhìn nhận cao tại chương trình “ Sống Khỏe Mỗi Ngày ” trên VTV2. Theo Bs. Toàn đây là phác đồ sâu xa, tuyệt vời mà người bệnh thoái hóa cột sống nên sử dụng .

Ths.Bs. Hoàng Khánh Toàn đánh giá cao về hiệu quả của An Cốt Nam tại chương trình “Sống Khỏe Mỗi Ngày” trên VTV2:

Hiệu quả của mẫu sản phẩm đã được kiểm chứng bởi rất nhiều người bệnh, với những thực trạng và cơ địa khác nhau. Sau một thời hạn điều trị, những triệu chứng của thoái hóa cột sống chấm hết trọn vẹn .

Cô Nguyễn Thị Diệp Đồng Nai chữa khỏi 80% bệnh thoái hóa đốt sống cổ và lưng chỉ sau 10 ngày:

Cô Phạm Thị Bích (Bắc Ninh) thoát khỏi THOÁI HÓA CỘT SỐNG nhờ An Cốt Nam:

 

Trên đây là những thông tin về thoái hóa cột sống có nên tập gym hay không kỳ vọng đã giúp bạn tìm được câu vấn đáp cho riêng mình. Để không gặp những biến chứng hay tác động ảnh hưởng xấu tới thực trạng bệnh thoái hóa cột sống, bạn nên tìm hiểu thêm quan điểm của bác sĩ trước khi rèn luyện .

Nếu còn bất kỳ thắc mắc nào liên quan tới bệnh thoái hóa cột sống, bạn có thể bấm vào khung chat với bác sĩ ở góc phải màn hình hoặc liên hệ với chúng tôi theo thông tin dưới đây:

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai.